Ayudarte a perder peso durante la menopausia
La llegada de la menopausia es sinónimo de una bajada de los niveles de estrógenos y progesterona, lo que conlleva un cambio en nuestra composición corporal y diversos síntomas que afectan a nuestro estado físico y emocional. Normalmente, la menopausia se produce al cabo de unos años. Consuma suficiente calcio en su dieta y posiblemente tome suplementos. 2. Tome vitamina D, expongase al sol de forma segura y tome suplementos. 3. Realiza ejercicios de fuerza, flexibilidad y resistencia con frecuencia. 4. Evaluar el apoyo a la terapia hormonal por parte de un médico calificado. Hola amigos de Asfarma, bienvenidos una semana más a nuestro blog de farmacia, hoy en nuestro post: Las mejores pastillas para la menopausia, opiniones que queremos. Son muchos los síntomas durante la menopausia que nos obligan a cambiar nuestros hábitos. Un estilo de vida más saludable nos ayudará a aliviar ciertos síntomas propios de esta etapa. Esta es una forma eficaz de prevenir la hinchazón del vientre durante la menopausia. Realiza actividades físicas frecuentes y camina al menos unos minutos al día. Priorizar el consumo de verduras, legumbres y cereales integrales. Evite las grasas saturadas y trans. Entre ellos se incluyen las grasas animales, los fritos y los alimentos precocinados. Ayuda a mantener una microbiota intestinal más saludable. Combate el estrés oxidativo. Todos estos beneficios del ayuno intermitente son muy interesantes durante la menopausia, cuando la grasa corporal aumenta y se redistribuye, aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y tenemos más probabilidades de sufrirlas. Y ahora viene lo más importante para nosotros. 0: Los genes de adaptación más útiles durante la menopausia. El Reishi. Se le llama “el rey de las setas” porque contiene más germanio que ginseng. Es un excelente alimento para el cerebro. El hongo Lingzhi se ha utilizado en la medicina tradicional china durante siglos. La menopausia se refiere al cese permanente de la menstruación en la mujer después de un período de al menos varios meses consecutivos, sin ninguna causa patológica y debido a la pérdida de actividad folicular de los ovarios. Generalmente ocurre de forma natural con la edad y en algunos casos también puede ocurrir. de repente. En general, los especialistas en menopausia recomiendan perder peso durante este período de cambios hormonales y cambios en la forma corporal. A estos ejercicios aeróbicos se pueden añadir otros ejercicios para aumentar la masa y el tono muscular y aumentar la flexibilidad, como levantar pesas,